肉类的秘密，如何通过肉类来快速提升精力？

“所有对等待时间经营管理本质就是对心血的经营管理。”

有好朋友问我，“为什么我睡得很够，可还是但会较难疲堪、呢？”

我说：“如果没有湿气或其他四肢难题的话，就是你的菜肴需要微调了。”

其实大家身边这样的好朋友不应很多。他们每天都有睡够了8个每隔，也有偶尔运动，但还是较难堪，较难。观察时，你就但会发现，原来是他们的菜肴有些难题。

很多人并不知道人的心血除了和歇息有关均，和人的菜肴也由来已久。而且，菜肴不只是影响你的体形、人格，甚至还有容貌。看那些挑的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多吃到以次的人却能让人只想象脱俗雅致。这个叫吃到什么调补什么，吃到什么像什么。在此之前报导有报道一个人偶尔打蝎、杀蝎、吃到蝎，得了一种蝎病。当然那种仅指心灵病，暂不花钱讨论，总而言之吃到颇为极为较重要。

今天就给大家分享一下如何菜肴。

没错吃到什么，怎么吃到可以让你心血充沛、思维清澈、心情舒畅、四肢保健。

在讲到吃到什么在此之前，我们先以来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的原理你才可能但会去用。

那为什么人但会疲堪、呢？

从生理学角度来说，他主要和人体排泄的“褪黑以次”和“胆囊拉伸以次”方面，褪黑以次排泄的就越多，人就较难。那什么原因下但会大量排泄褪黑以次呢？

有三种原因：

我们都很明白之中间两种原因，今天主要讲的是第三种原因，也就是菜肴。

当我们吃到毕竟很高糖、很高油、很高热力量的污泥酒类，比如杜伊斯堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐较重的肉菜以后，但会明显只想象反应变慢，而且吃到的就越饱就越较难。这是因为这些大量污泥酒类进入我们肝细胞，加大了我们内脏的消化道财政负担，引起大量的血清集之中到肾脏同步进行吃到力的消化道工作，神经就但会出现供血过剩，从而较难。

图表来源：网络图表

除了以上我们熟知的污泥酒类外，还有一些低总质量的糖类也导致我们的疲堪和。就是我们熟知的一些主食，如米饭和面条。这些仅指很高碳水化合物的糖类。很高碳水化合物的糖类在肝细胞但会转成糖，让我们的低血糖快速升很高。而低血糖但会导致胰岛以次快速排泄，引来组氨酸进入神经还原褪黑激以次，褪黑以次就越多，人就但会觉得就越困。

还有就是很高脂肪很高热力量的酒类。据研究者表明，我们肝细胞的胆囊拉伸以次CCK与睡意存在于是以方面的彼此间。而进食很高脂肪很高油的酒类但会导致CCK水平浓度更很高，从而，只想睡觉。

这些低总质量的糖类，吃到得毕竟不但不能增加我们的心血，反而但会消耗上来我们的心血，让我们只想象很堪、。人就会，慢速了我们四肢的凋亡、毒以次的积堪导致一些疾病的时有发生。

所以你知道，要只想心血充沛，吃到，很关键。

那如何吃到呢？有三点。

1.一定要吃到糖类总质量很高的糖类

糖类总质量净资产（ Nutrition Quality Index ）又称NQI，本土称之为INQ。这项净资产是通过糖类浓度和热力浓度两个指标来花钱衡量的。

如果糖类的糖类浓度就越很高，热力浓度就越低，那它的NQI的值就就越很高。也就是NQI值就越很高的糖类，吃到起来就越保健，对四肢的财政负担也就越小。这里头有张宾夕法尼亚大学的ONQI糖类评分表，里头面ONQI净资产就越很高的糖类是深绿色的马铃薯，像菠菜、西兰花等等；其次是一些新鲜的马铃薯、可食用、谷类、坚果的ONQI净资产比起很高；那像一些成品过的糖类，尤其是饼干、酱汁一类的，ONQI净资产很差；而稻米、大黑、的酒类基本上全都是热力量，糖类浓度很差，所以要尽可能地少吃到。

图表：宾夕法尼亚大学的ONQI糖类评分表

2.多咀嚼，最大限度肉

瑜伽的修行者为了防止自己冥只想的时候不睡着，他们采用一个原理，并代代相传。这个原理很简便，就是每一口吃到进去的糖类都需至少咀嚼24次，这样吃到进去的糖类在黏膜之中得不到先以为消化道，大大加重了肾脏的消化道财政负担。就不但会通过内脏的大量大型活动消耗你的内在心血。

对于马铃薯可食用最大限度肉，或者切勿煮得不算据闻。肉可以最大层面保留糖类的糖类，对你的整体保健很有作用。新鲜的马铃薯可食用是有永生能量的，可以提升人的活力。煮熟了，它永生能量也但会大量的破坏上来。

3.切勿吃到不算饱

当你吃到得不算饱时，肾脏需要消耗大量的意识来为了让你消化道糖类。同时也但会有数更多的血清来到胃肠道，一定层面地降低了神经血的供血，从而让人只想象虚弱。所以，在吃到饭的时候，不但要细嚼慢咽，还切勿吃到不算饱。只想象不饿了就前行，七八分饱的稳定状态是比起好的。如果饿了，可以于是又足量点其他糖类，比如可食用、面包、蜂蜜等等。

如果你能花钱到以上几点，尽可能你的心血可以提升数倍。