中年男性跳绳有助于持续性慢性病

很多人都相信甩绳是小孩子玩到的游戏，说是甩绳作为一种新陈代谢健身运动所，不仅能增强化学物质全身性、新陈代谢和骨骼肌的新功能，对中年人少见的多种心理疾病，如腿部炎、肥胖症、高血压、失眠症等，都有很好的真实感。

有人把甩绳看得极其简单，说是甩绳是一项相比较剧烈的运动所，需要量力而行。记得我早先甩绳的时候，兴致高，一齐甩了5分钟，当时没真是怎样。第二天，腿部躯干和背部躯干就开始疼痛起来。

甩绳时可以自己进行“词汇能够的测试”，如果不能衔接说出，气喘吁吁，这是身体放出了信号——运动所量过大了，就不应放慢飞行速度。刚学甩绳的人，应按照自己的年龄来决定甩次数。一般相信，20岁以上的人，1分钟甩绳110~130次最急迫;30岁以上的人，每分钟甩90~100次;40岁以上的人，甩80~90次;50岁以上的人，甩70~80次最为急迫。甩绳的时候最难所选一双宽敞的软底运动所鞋，这样可以防止受到震荡损害腿部。而且，早先的时候可以用轻的绳子开始锻炼，懂得后可以变更多的花样。

我自己设计者了一套“甩绳渐进构想”。一开始，仅在一并甩1分钟;5在此之后需年中甩3分钟;两个月后可年中甩上10分钟;半年后每天可实施“新作甩”(如每次连甩3分钟，共5次)，直到一次年中甩上半小时。可别小看了这个，一次甩半小时，就相当于健身90分钟的运动所量，这已是标准的新陈代谢健身运动所。